きわどいボールを食らいつけ！フライングレシーブの練習法

こんにちは！

マサキです！

今回はフライングレシーブについてご紹介していきます

フライングレシーブと言えば

怖い、痛いというイメージだと思います！

私も昔は下手くそで腰骨の辺りによく火傷してました

しかし、少し練習すればいつでもフライングレシーブできるようになります！

フライングレシーブとは言っても飛びながらレシーブするわけではないです

基本は低いボールをレシーブしてから受け身としてフライングすることです

それがまず出来てない状態で飛びながらレシーブしようとすると怪我する恐れがあります

試合中たまに飛びながらでないと間に合わない時がありますが、

まず初めは受け身としてできるようになりましょう

練習方法としては

まず、

マットを用意しましょう！

最初はできるだけ柔らかいマットのほうがいいです

そのマットの上に膝立ちをします

そして、前に倒れましょう

この時手はついて大丈夫です！

前に倒れる恐怖心をなくすためです

次は中腰の姿勢から倒れましょう

膝立ちから中腰の姿勢になるだけでかなり恐怖感が違うかと思います

慣れてきたら胸からマットに着くように意識してみましょう

フライングが下手な人は膝から着いてしまいます

膝から着くと怪我してしまう可能性があるの胸あたりから着くように練習しましょう

これが意外と難しいのでマットうえで完璧になるまでやってください！！

次は立った姿勢からフライングしてみましょう

意識する事は中腰の姿勢の時と同じで、できるだけ胸から着くようにしましょう

できるようになったら、いよいよ床の上で挑戦しましょう

最初は中腰の姿勢からで大丈夫です

少しずつステップアップしていきましょう

床で練習する時にはボールを投げてもらいレシーブしてからフライングをすると

実践でも早くフライングレシーブができるようになります！

立った姿勢からフライングできるようになったら

最後、

走ってる状態からフライングできるようにしましょう

怖い人はマットに向かって走ってフライングするとこから始めてもいいかもしれませんね！

フライングレシーブで大事なことは

・恐怖心をなくす

・胸から着くようにする

これができるようになれば怪我なくフライングレシーブできます

練習の段階は、膝サポーターをつけた方が恐怖心はすぐになくなります

フライングレシーブができるようになれば際どいボールも拾えるようになり

試合でもチームを救える存在になれるでしょう！

逆に…

出来ないままだとボールがあなたの立ってるコートにポロポロ落ちちゃいます

周りから見れば何で諦める？やる気ないの？

と感じとられてしまうことも…

そんなのは絶対嫌ですよね、フライングレシーブでボールが繋がれば

会場も盛り上がるし、何よりカッコいい！！！！

他の部活の女の子や後輩の女の子にはもっとカッコよく見えるし、モテちゃうかも！？

フライング レシーブができるのと出来ないのでは大きな差です！

レギュラーを獲得するには必要不可欠！

怪我には気をつけて無理せず練習しましょう！

頑張ってください！応援してます！