スパイクのタイミングを取るのは簡単！３つコツ！

こんにちは！

マサキです！

今回は、

スパイクのタイミング

が取れるようになる練習法について

話して行きます！

スパイクを打つに当たって

最初にぶつかる壁かと思います

いつ、どの方向に助走を取ればいいのか？

全然分からずボールが頭の上を通り越したり

ジャンプした頃にはボールが

ネットよりも下にあったり…

思うようにスパイク打つのは難しいですよね

しかし、

そんなあなたでも少し練習するだけで

簡単にタイミングを掴めるようになります！

その為にまず、

スパイクの助走のステップの動きを完璧にすること！

基本となるスリーステップの助走をマスターしましょう！

（右利きの定で話すので

左利きの人は逆になります）

スリーステップの助走は、

右利きの人は右足を半歩前に出してください

次に大きく左足を出して

右足と左足を素早く踏み込みジャンプしましょう！

最後の左足は内側に斜めに45度くらいに踏み込んで

前方向の勢いを上方向に変えます

リズムとしては、

タン・タタンのイメージです！

また、一歩目を踏み出すと同時にバックスイング

と言って両手を後ろに大きく振って

2、3歩目で体を持ち上げるように、

素早くあげましょう

このバックスイングは、

ジャンプする上で凄く大事です！

この助走のステップが出来るようになったら

いよいよタイミングをとる練習です

始めはジャンプしない状態で打って見ましょう！

まず、

ボールを真上にあげてスパイクを打ちます

この時左手を自分の斜め上45度くらいにあげ

右手は頭の後ろに持ってきます！

下の写真のような形を意識しましょう

そして、

ボールが左手の所まで落ちて来るまで我慢です

左手の所まで落ちてきたら左手は肘から腰まで

引き下げ、ボールを叩きます！

これができないとスパイクを打つのは難しいと思います！

次はトスを上げてもらいスリーステップの助走で飛び

1番高いところで両手でキャッチしましょう

これが1番大事でスパイクを打つことに意識すると

左手上がらず右手だけで打ってしまいがちです！

これである程度タイミングとれるようになったら

次はスパイクのフォームで1番高いところで、

左手で触ってください！

この時も始めに教えた

スリーステップの助走で飛んでください！

これらの段階全て出来るようになったら

実際にスパイクを打って見ましょう！

意識することは、

スリーステップの助走をしっかりすること

しっかり両手で体を持ち上げてジャンプすること

左手の所までボールが落ちて来てから打つこと

この３つを意識して練習するば、

タイミングが取れるようになります！

頑張ってください！

応援してます！