自分のルーティンを作ろう！緊張で120％の力を！！

こんにちは！

マサキです！

今回は試合や練習試合で緊張をほぐし方

について紹介したいと思います！

試合はやっぱり緊張してしまいますよね。

 特に

バレーボールを始めて間もないあなた！！

緊張するのは当たり前です！

逆にしない方がおかしいです

でも程よい緊張は自分の力を

120％出すためには必要なことです

緊張し過ぎてガチガチは良くないですが…

では、

緊張をほぐすために何をすればいいのか、

それは、

自分のルーティンを作ることです

例えばサーブを打つ前、

サーブが自分に回って来た途端、

緊張してくるなんて事ありますよね！

そんな時には

ボールを床に何回着くのか

サーブを打つ場所はどこなのか

呼吸の仕方

目を数秒瞑る

などなど自分に合ったルーティンを

決め行うとかなりほぐれます！

ちなみに私はサーブを打つ前は、

ボールを床に3回着くというルーティンでした

このルーティンがあったお陰で、

あと1点で負けるという場面で

サーブが回っててきても

入れるだけのサーブではなく、

決めにいくサーブを打つ事ができます！

「そんなこと言われても

ミスったらどうするんだよ！」

と思うかもしれません

そもそも、

そう思ってしまうから緊張してしまうのです。

ミスしてもしょうがない、

弱気になって負けるくらいなら

強気で攻めてミスして負けた方がまし！

と、思うことが大事です

そう思うだけで全然緊張は軽くなります！

これは、

サーブを打つ時だけの話じゃなくて試合前だったり

大事な場面でも同じことが言えます！

要は考え方しだいです！

1番緊張してる時と言うのは試合が始まる前で、

始まってしまえば緊張なんてほとんどしてません！

先程も言いましたが、

多少の緊張は120%の力を出し、

勝つためには必要です！

勝ちたいと強く思うからこそ緊張するのです

では、

なぜ多少の緊張はいいのでしょうか？

それは心臓の鼓動が早くなり血液が多く流れ、筋肉が緊張し、

その緊張によって火事場の馬鹿力が発揮され

いつも以上の力が発揮できるのです！！

また、筋肉に血液が多く流れてるわけですから

脳にはそれほど多く血液が行っていないため

冷静にプレーできてることが多いです！

ですから、多少の緊張は

120％の力をだしてくれるのです！！ 

緊張しちゃうんだよなーと悩んでるあなた！

そんなに悩む必要なんてありません！

むしろ、いい緊張感だ！と思ってください！

自分のルーティンを持つことと緊張して当たり前！と思えるようになるだけで

それほど気にならなくなります！

頑張ってください！！

応援してます！！